Разнообразие. Тонкости. Индивидуальность
Как делать массаж спины с учётом анатомии
НАВИГАЦИЯ ПО СТРАНИЦЕ
АНАТОМИЯ СПИНЫ И МАССАЖ — МОИ ЛИЧНЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ
Техника массажа включает приёмы массажа и методику массажа. Приёмы представляют собой самые простые и конкретные действия с телом человека. Методика указывает на порядок выполнения приёмов. Например, приём поглаживание (лёгкое скольжение по коже); методика выполнения поглаживания на спине (поглаживание спины по направлению от шеи к крестцу и далее по ногам до пальцев ног).
При всём огромном количестве школ массажа и программ массажа техника массажа строится вокруг небольшого количества главных приёмов. Я бы сравнил технику с палитрой, а приёмы с базовыми цветами.
По мере роста мастерства приёмы массажа дополняются, их количество растёт и включает другие способы воздействия (например, воздействие температурой, звуком, запахом). Помните, что в итоге вы подбираете приёмы под себя и формируете свою методику и технику.
КАКИЕ ПРИЁМЫ МАССАЖА СПИНЫ ОСНОВНЫЕ — 6 ГЛАВНЫХ
В начальной палитре 6 приёмов массажа. Именно эти выбранные вами приёмы и определят вашу технику массажа. Это поглаживание, растирание, разминание, давление (в том числе точечное), удар (похлопывание) и скручивание с растяжением. Не старайтесь выучить все варианты сразу. Я отбирал себе по одному варианту каждого приёма и пользовался только им до тех пор, пока не мог его выполнять легко и «на автомате»
Каждый их приёмов преследует свои конкретные цели. Прежде всего он учитывает глубину воздействия и ткани, органы и системы, с которыми работает. Здесь применим принцип «матрёшки»: каждое последующее и более глубокое воздействие включает вышележащие ткани. Например, растирание глубже чем поглаживание. Значит оно охватывает и те слои тела, с которыми работает поглаживание.
ПОГЛАЖИВАНИЕ обладает самым поверхностным воздействием; главный объект — кожа, нервные окончания.
РАСТИРАНИЕ в дополнение к коже захватывает капиллярную сетку, улучшая лимфоток; заодно воздействует на подкожно жировую клетчатку.
РАЗМИНАНИЕ и ВЫЖИМАНИЕ воздействуют на кожу, на капиллярную сетку, на лимфу и венозный кровоток, на подкожную жировую клетчатку, на мышцы и фасции.
ДАВЛЕНИЕ включает и ТОЧЕЧНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ. Представляет собой более ограниченное и концентрированное воздействие на все слои, включая нервные окончания, глубокие ткани и внутренние органы.
УДАР с ВИБРАЦИЕЙ воздействует прежде всего на мышцы, нервные окончания, кости. В то же время распространяющиеся ударные волны проходят через все смежные ткани, органы и системы. Поэтому особенно важно дозировать силу удара и степень вибрации.
ВРАЩЕНИЕ в суставе (в сочетании со СКРУЧИВАНИЕМ и ВЫТЯГИВАНИЕМ) является одной из базовых техник тайского массажа. Прекрасно воздействует на мышцы, фасции, сухожилия, связки, суставы.
Шесть перечисленных приёмов массажа в той или иной форме присутствуют во всех массажных системах, школах, авторских наработках.
СОВЕТ ОТ ЯРОСЛАВА ДМИТРИЕВА: 1 ПРИЁМ, 1 ВАРИАНТ
Для начала выберите по одному варианту на каждый приём. Отрабатывайте выбранный вариант до автоматизма. Если вы освоите по одному варианту каждого приёма, то уже сможете проводить полноценный сеанс массажа.
КАКИЕ ПРИЁМЫ МАССАЖА СПИНЫ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ — РАСШИРЯЕМ ПАЛИТРУ
Если попытаться систематизировать технику массажа, убрать повторяющиеся названия, отобрать главные приёмы, то окажется, что их не так уж и много. Для удобства я сгруппировал их вокруг тех же 6 элементов массажной палитры — 6 главных приёмов массажа. Таким образом мы получаем шесть групп массажных воздействий, объединённых общим принципом.
Группа приёмов ПОГЛАЖИВАНИЕ. Глубина воздействия: поверхностная. С чем работает: кожа, капилляры, нервные окончания. Варианты приёма: поглаживание, скольжение, почёсывание, царапанье.
Группа приёмов РАСТИРАНИЕ. Глубина воздействия: поверхностная. С чем работает: кожа, капилляры, нервные окончания, подкожная жировая клетчатка. Варианты приёма: растирание, счёсывание, пиление.
Группа приёмов РАЗМИНАНИЕ. Глубина воздействия: средняя. С чем работает: кожа, капилляры, нервные окончания, подкожная жировая клетчатка, глубокие сосуды (вены, артерии), мышцы, фасции, сухожилия. Варианты приёма: разминание, выжимание, защипывание, глубокое пиление.
Группа приёмов ДАВЛЕНИЕ. Глубина воздействия: средняя и глубокая. С чем работает: кожа, капилляры, нервные окончания, подкожная жировая клетчатка, глубокие сосуды (вены, артерии), мышцы, фасции, сухожилия, связки, нервные узлы, внутренние органы. Варианты приёма: давление, точечное воздействие, пульсация, укол, укус.
Группа приёмов УДАР-ВИБРАЦИЯ. Глубина воздействия: средняя и глубокая. С чем работает: кожа, капилляры, нервные окончания, подкожная жировая клетчатка, глубокие сосуды (вены, артерии), мышцы, фасции, сухожилия, связки, нервные узлы, внутренние органы. Варианты приёма: удар с прилипанием, удар с отскоком, удар вскользь, удар с вибрацией, вибрация, покачивание, волна.
Группа приёмов ВРАЩЕНИЕ-ВЫТЯГИВАНИЕ. Глубина воздействия: средняя и глубокая. С чем работает: кожа, капилляры, нервные окончания, подкожная жировая клетчатка, глубокие сосуды (вены, артерии), мышцы, фасции, сухожилия, связки, нервные узлы, внутренние органы. Варианты приёма: вращение в суставе, скручивание, вытягивание
СОВЕТ ОТ ЯРОСЛАВА ДМИТРИЕВА: ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ
Экспериментируйте в разумных пределах и комбинируйте различные приёмы в пределах одной группы. Это прежде всего интересно. Кроме того развивает творческое мышление и делает все сеансы массажа непохожими друг на друга.
МЕСТО СПИНЫ В ОБЩЕМ МАССАЖЕ ТЕЛА
В данном блоке массажи располагаются в группах по частям тела, согласно порядку изучения в школе массажа Ярослава Дмитриева «Интегральное взаимодействие». Индивидуальная техника массажа выстраивается во время отработки нижеприведенных приёмов. Я привожу здесь краткое описание особенностей работы на конкретной части тела. Детальное описание доступно по ссылке на соответствующих станицах.
СОВЕТ ОТ ЯРОСЛАВА ДМИТРИЕВА: ПОМНИМ О КИСТИ
Базовые техники массажа кисти не только просты в освоении и закладывают основу понимания всех последующих техник массажа. Они также прекрасно подготавливает кисть массажиста к работе и снимают напряжение после неё. Делайте массаж кисти утром и вечером для сохранения здоровья сухожилия, связок и суставов.
КАК МАССИРОВАТЬ СПИНУ, ШЕЮ И ТАЗ С УЧЁТОМ АНАТОМИИ
ОБЩИЕ ЗАМЕЧАНИЯ. Массаж спины включает не только саму спину вдоль позвоночника, но также шею с надплечьями и таз с крестцом и копчиком. Работая по спине очень важно помнить о строении позвонков и позвоночника. Запрещается оказывать давление по центральной линии спины. Также запрещаются излишние повороты и скручивания. Более детальные указания и ограничения приведены в соответствующих разделах.
ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ, которые следует учитывать при массаже шеи, спины и области таза:
1. Дренаж (отведение лимфы и венозной крови) — от основания черепа к надплечьям и ключицам; от крестца к подмышечным впадинам; от поясницы к паховым лимфоузлам.
2. Снятие напряжения (скользящим поглаживанием) — от основания черепа к кончикам пальцев рук и ног.
3. Всегда разминаем вышележащие по току лимфы части корпуса, прежде чем работать с нижележащими.
4. Область почек (поясница) пробивается аккуратно.
НАЧАЛЬНЫЕ ПРИЁМЫ МАССАЖА (подробное описание приведено по ссылкам ниже):
• надплечье – поглаживание (почёсывание, скольжение)+ вытаптывание;
• надплечье, шея, область лопаток — разминание (прогрев), выжимание, защипывание;
• плечевой сустав / акромиально-ключичный сустав + связки — вращение, скручивание, вытягивание;
• шейный отдел позвоночника — повороты, наклоны, вытягивания;
• спина — поглаживание (почёсывание, скольжение);
• спина, крестец — вытаптывание (кончиками пальцев, основанием ладони); растирание (ладонь, ребро ладони);
• спина, крестец — разминание (прогрев) (хватательными движениями, захват большим пальцем и первой фалангой указательного; выжимание (пальцы, ребро ладони, основание ладони, кулак);
Подробное описание приёмов массажа тела по частям тела:
СОВЕТ ОТ ЯРОСЛАВА ДМИТРИЕВА: СПИНА И МЯГКОСТЬ
Никогда не оказывайте жёсткое, сильное и резкое воздействие на позвоночник. Особенно осторожны будьте с шеей. Предельно осторожно и мягко выполняйте повороты, скручивания и наклоны. Помните: мануальное воздействие (мануальная терапия, вправление позвонков) даже специалистами высокого уровня проводится только при наличии МРТ с расшифровкой и по назначению ведущего врача. Лучше откажитесь от тяжёлого случая и передайте клиента профессионалу.
В КАКОМ ПОРЯДКЕ ВЫПОЛНЯЮТ МАССАЖ СПИНЫ
Не существует единой схемы для всех массажей. Как вы убедитесь сами в ходе изучения различных техник массажа, порядок определяется индивидуальной целью. Здесь же я привожу две базовые и безотказные схемы комплексной работы с телом — общий массаж и расслабляющий массаж.
Порядок проведения общего массажа:
- Пояс верхних конечностей + шея.
- Живот
- Пояс нижних конечностей
- Грудная клетка
- Голова
- Спина
- Пояс нижних конечностей
Порядок проведения расслабляющего массажа:
- Живот
- Грудная клетка + Шея
- Голова
- Пояс верхних конечностей + Шея
- Пояс нижних конечностей
- Спина + Шея + Голова
- Пояс нижних конечностей
Более сложные схемы порядков массажа можно найти по ссылкам в соответствующих разделах, посвящённых конкретным массажам.
У Вас остались вопросы? Смело задавайте их, перейдя по ссылке
«Есть вопросы по массажу»
