Школа телесной практики «Осознанное движение»
Реабилитация. Адаптация. Совершенствование
Share on telegram
Share on vk
Share on whatsapp
Share on facebook
Share on skype

«КАНОН ДВИЖЕНИЙ»: ОСОЗНАННОСТЬ И КРАСОТА ИСПОЛНЕНИЯ

Представляю вам бесконечный курс. Мы будем разбирать все доступные упражнения, делить их на элементы и собирать заново. Мы получим предельно прозрачную систему изменения параметров тела. Мы сможем адаптировать под себя любые необходимые упражнения, техники и методики.

Цикл передач канон движений (ярослав дмитриев)
О чём этот курс:

В цикле мастер-классов «Канон Движений» рассматриваются техники выполнения упражнений в привязке к частям тела, группам мышц, целям и задачам тренировок. Условно данный цикл можно назвать «комплексной реабилитацией», поскольку он является неотъемлемой частью «искусства пестования жизни» — ян-шен (внутренней алхимии).

Для кого этот курс:

ОГЛАВЛЕНИЕ С НАВИГАЦИЕЙ

Блок «Дыхание»: дыхательные упражнения

Блок «Дыхание»

1 Videos
Содержание

Канон Движений. Дыхание. Наполнение и втягивание.

∞ Как правильно дышать.
∞ Начальные дыхательные практики.
∞ Дыхание буддистов и даосов.
∞ Втягивание живота на вдохе или выдохе.
∞ Вумбилдинг.

Блок «Брюшной пресс»: прокачка пресса, укрепление спины

Блок «Брюшной пресс»

1 Videos
Содержание

Канон Движений. Пресс. Статика. Удержание на весу.

∞ Как получить идеальный пресс без изнуряющей прокачки;
∞ Почему нельзя сразу качать брюшной пресс в движении;
∞ Почему пресс лучше прокачивается статикой — на удержании;
∞ Как соединить дыхательную технику и укрепление пресса;
∞ Как определить оптимальную нагрузку для каждого;
∞ Что даёт дрожь тела при прокачке брюшного пресса;
∞ Два базовых упражнения: удержание корпуса и удержание ног;

Блок «Позвоночник»: вытягивание, прокачка, восстановление
Содержание

Канон Движений. Шея. Наклоны и повороты. 

∞ Как получить царскую осанку шейного отдела позвоночника;
∞ Почему нельзя сразу качать шею;
∞ Чем опасны вращения головой;
∞ Как соединить дыхательную технику и наклоны головы;
∞ Как определить оптимальную нагрузку для каждого;
∞ Что даёт запрокидывание головы;
∞ Упражнение Сунь Лутана «Посмотреть на луну» и идеальная осанка;

Блок «Руки»: прокачка, подвижность, восстановление
Содержание

Канон Движений. Руки. Комплекс Слившиеся ладони.

∞ Упражнение для восстановления подвижности лучезапястного, локтевого и плечевого суставов.
∞ Пять лучей.
∞ Три круга.

Блок «Ноги»: общие и подводящие упражнения
Содержание

Канон Движений. Ягодицы. Сжатие и расслабление.

∞ Подтянутые ягодицы, узкая талия и дыхание.
∞ Как сочетать дыхание и напряжение.
∞ Дыхание даосов для укрепления ягодиц.
∞ Связь ягодицы и кулака.
∞ Сжатие и пульсация, напряжение и расслабление ягодиц.

Блок «Ноги. Приседания»: прокачка, сила, мощь.
Содержание

В какой обуви лучше приседать?

Разбираемся вместе в цикле передач «Канон Движений» от Ярослава Дмитриева.

Ключевые вопросы:
∞ Для чего нужны разные виды обуви?
∞ Почему нельзя приседать в шлёпанцах?
∞ Что такое штангетки?
∞ Что такое чешки для становой тяги (тапочки для становой тяги)?
∞ Что такое закрытые спортивные тапочки на резиновой подошве?
∞ Когда лучше приседать босиком?
∞ С каким весом можно приседать на мягком покрытии (матах)?

Блок «Примеры тренировок»: готовые комплексы.
Содержание

Комплексы. Базовая сборка. Пример №1 (Ярослав Дмитриев)

(архивная запись 2017 года)

∞ приседания;
∞ подтягивания;
∞ отжимания;
∞ махи;

Онлайн школа Ярослава Дмитриева