Разнообразие. Тонкости. Индивидуальность
Спортивный массаж (Gym-Massage)
ОСОБЕННОСТИ
- Варианты: активный и пассивный.
- Как правило, массаж интенсивный.
- Цель массажа: прогрев и восстановление.
- Сеанс можно проводит во время тренировки.
- Отлично дополняет спортивные программы.
ЭФФЕКТ
- Быстрый прогрев перед упражнениями.
- Быстрое восстановление после тренировки.
- Устранение «крепатуры» (чрезмерной скованности мышц).
- Максимальный эффект массажа при активном участии массируемого.
НА СЕАНСЕ
- Положение: произвольное.
- Движения сильные и мощные.
- Как правило, массаж делается интенсивно.
- Сочетаются разные виды массажа: баночный, гуа-ша, стоунтерапия, миостимуляция.
РЕКОМЕНДАЦИИ
- Не ешьте за час до массажа.
- Наденьте удобную одежду / купальник.
- Постарайтесь участвовать в массаже.
- Чередуйте расслабление и напряжение.
- Идеал: сочетание упражнений и массажа.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
- Коррекция питания по системе «Пяти элементов».
- Поэтапное включение в комплексную адаптацию и начало выполнения упражнений.
- Психологическая коррекция через выбранное направление (ассоциативные карты, резонансные карты, сценирование, расстановки, прогностика, Цветы Баха).
- Регулировка режима сна для выравнивания гормонального баланса.
