Разнообразие. Тонкости. Индивидуальность
Массажная программа «Спортивная»
ОСОБЕННОСТИ
- Варианты: активный и пассивный.
- Цель массажа: прогрев и восстановление.
- Сеанс можно проводит во время тренировки.
- По желанию: перед массажем выполняется комплекс упражнений («ян»-упражнения или «хэн»-упражнения).
ЭФФЕКТ
- Быстрый прогрев перед упражнениями.
- Быстрое восстановление после тренировки, устранение «крепатуры».
- Максимальный эффект массажа при активном участии массируемого.
НА СЕАНСЕ
- В начале: «ян»/«хэн»-упражнения.
- Положение: произвольное.
- Массаж делается в быстром темпе.
- Варианты: баночный, гуа-ша, стоунтерапия, миостимуляция.
РЕКОМЕНДАЦИИ
- Не ешьте за час до массажа.
- Максимально участвуйте в массаже.
- Наденьте удобную одежду / купальник.
- Чередуйте расслабление и напряжение.
- Идеал: сочетание упражнений и массажа.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
- Коррекция питания по системе «Пяти элементов».
- Поэтапное включение в комплексную адаптацию и начало выполнения упражнений.
- Психологическая коррекция через выбранное направление (ассоциативные карты, резонансные карты, сценирование, расстановки, прогностика, Цветы Баха).
- Регулировка режима сна для выравнивания гормонального баланса.
