Даосская китайская медицина. 10. Вопросы и заметки
Заметка №006. Каким образом Гибкость связана с Печенью
По мере изучения китайской медицины ум западного человека сталкивается с подчас парадоксальными связями, из которых следуют весьма неожиданные выводы.
Так существует связь Печени и связок, поскольку Печень отвечает за связки. По состоянию соединительной ткани в области связок можно понять состояние Печени. Например, состояние скованности и негибкости зачастую отражает проблемы Печени.
Отсюда можно сделать следующий вывод, особенно важный для спортсменов: необходимо тщательное внимание к состоянию Печени (питание, отсутствие алкоголя, передозировок медикаментов, приём восстанавливающих добавок и т. д.). Иначе, благодаря сверхнагрузкам на связки и сухожилия, мы будем дополнительно нагружать Печень: ей придётся справляться не только с интоксикацией в следствие неправильного образа жизни, но и компенсировать тренировочные перегрузки.
Я был очень удивлён, когда узнал, что интенсивная тренировка оказывает стрессовое влияние на печень сопоставимое в перееданием.
Где же выход? Всё генильное — просто: принцип «Нагрузил — расслабь». По моему личному опыту, когда соотношение «силовая тренировка :: растяжка/цигун» = 1 к 1 или 3 к 2, я чувствую себя превосходно. В минутном выражении это выглядит примерно так:
- разминка — 15-20 минут
- силовая тренировка — 60 минут
- комбинированная тренировка (ударно-бросковая) — 30 минут
- растяжка (цигун) — 30 минут
- массаж / здоровый сон
И печень здорова, и связки эластичны.
Даосская китайская медицина. 10. Вопросы и заметки