Разнообразие. Тонкости. Индивидуальность

Спортивная массажная программа

ОСОБЕННОСТИ

  • Варианты: активный и пассивный.
  • Цель массажа: прогрев и восстановление.
  • Сеанс можно проводит во время тренировки.
  • По желанию: перед массажем выполняется комплекс упражнений («ян»-упражнения или «хэн»-упражнения).

ЭФФЕКТ

  • Быстрый прогрев перед упражнениями.
  • Быстрое восстановление после тренировки, устранение «крепатуры».
  • Максимальный эффект массажа при активном участии массируемого.

НА СЕАНСЕ

  • В начале: «ян»/«хэн»-упражнения.
  • Положение: произвольное.
  • Массаж делается в быстром темпе.
  • Варианты: баночный, гуа-ша, стоунтерапия, миостимуляция.

РЕКОМЕНДАЦИИ

  • Не ешьте за час до массажа.
  • Максимально участвуйте в массаже.
  • Наденьте удобную одежду / купальник.
  • Чередуйте расслабление и напряжение.
  • Идеал: сочетание упражнений и массажа.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

  • Коррекция питания по системе «Пяти элементов».
  • Поэтапное включение в комплексную адаптацию и начало выполнения упражнений.
  • Психологическая коррекция через выбранное направление (ассоциативные карты, резонансные карты, сценирование, расстановки, прогностика, Цветы Баха).
  • Регулировка режима сна для выравнивания гормонального баланса.